| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 98.7 мг | 500 мг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.007 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 14.253 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9676 мг | 20 мг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.33 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Магний, Mg | 52.27 мг | 400 мг | 13.1% | 7% | 765 г |
| Натрий, Na | 327.76 мг | 1300 мг | 25.2% | 13.5% | 397 г |
| Сера, S | 96.64 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.2% | 1035 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 511.3 мг | 2300 мг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 28.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 1.3031 мг | 2 мг | 65.2% | 34.9% | 153 г |
| Медь, Cu | 184.27 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.169 мкг | 55 мкг | 36.7% | 19.6% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10142 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.539 мг | 12 мг | 12.8% | 6.8% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.565 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».