| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 790 г |
| Шампиньоны | 390 г |
| Морковь (Жарка) | 83 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 120 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 22 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Сыр пармезан | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 23.7% | 472 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 19.5% | 576 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 20.1% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.529 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 5.295 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.9% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 29.4% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0216 мг | 20 мг | 20.1% | 22.5% | 497 г |
| Ниацин | 6.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.69 мг | 2500 мг | 15.1% | 16.9% | 664 г |
| Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3461 г |
| Кремний, Si | 3.485 мг | 30 мг | 11.6% | 13% | 861 г |
| Магний, Mg | 59.68 мг | 400 мг | 14.9% | 16.7% | 670 г |
| Натрий, Na | 27.39 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4746 г |
| Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6200 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 20.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 68.65 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 7.8% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 11.462 мкг | 10 мкг | 114.6% | 128.2% | 87 г |
| Литий, Li | 1.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Медь, Cu | 231.79 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 26% | 431 г |
| Молибден, Mo | 9.629 мкг | 70 мкг | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.2% | 650 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3976 г |
| Хром, Cr | 21.25 мкг | 50 мкг | 42.5% | 47.5% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.0832 мг | 12 мг | 9% | 10.1% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.886 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тушеная куриная грудка с шампиньонами под греческим йогуртом составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».