| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Перец черный | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 31.9% | 477 г |
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 34.5% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.513 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8682 мг | 20 мг | 4.3% | 6.5% | 2304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.01 мг | 2500 мг | 6% | 9.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3416 г |
| Кремний, Si | 10.417 мг | 30 мг | 34.7% | 52.7% | 288 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 7.1% | 2133 г |
| Натрий, Na | 161.65 мг | 1300 мг | 12.4% | 18.8% | 804 г |
| Сера, S | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2771 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 12.9% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 255.99 мг | 2300 мг | 11.1% | 16.9% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 16% | 955 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 43.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 20.5% | 740 г |
| Медь, Cu | 119.06 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.1% | 840 г |
| Молибден, Mo | 12.611 мкг | 70 мкг | 18% | 27.4% | 555 г |
| Селен, Se | 2.594 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.1% | 2120 г |
| Фтор, F | 80.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4984 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 6.8% | 2237 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».