| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 465 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.5% | 455 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 14.7% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 238.52 мг | 500 мг | 47.7% | 29.3% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 15.7% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.1% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 12.7% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Витамин Н, биотин | 19.379 мкг | 50 мкг | 38.8% | 23.9% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4861 мг | 20 мг | 17.4% | 10.7% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.81 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1419 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3021 г |
| Натрий, Na | 521.93 мг | 1300 мг | 40.1% | 24.7% | 249 г |
| Сера, S | 170.82 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 14.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 763.1 мг | 2300 мг | 33.2% | 20.4% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 8.1% | 755 г |
| Йод, I | 20.01 мкг | 150 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Кобальт, Co | 9.634 мкг | 10 мкг | 96.3% | 59.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 7.436 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Селен, Se | 29.986 мкг | 55 мкг | 54.5% | 33.5% | 183 г |
| Фтор, F | 54.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7358 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.1026 мг | 12 мг | 9.2% | 5.7% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 535.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».