| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 243 г |
| Тыква (Варка без слива) | 78 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 3.9% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.2% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0296 мг | 20 мг | 5.1% | 6.9% | 1943 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.5% | 2073 г |
| Кремний, Si | 2.921 мг | 30 мг | 9.7% | 13.1% | 1027 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 8.7% | 1559 г |
| Натрий, Na | 212.4 мг | 1300 мг | 16.3% | 22.1% | 612 г |
| Сера, S | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3894 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 13.4% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 342.36 мг | 2300 мг | 14.9% | 20.2% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2826 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 16.6% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.6036 мг | 2 мг | 30.2% | 40.9% | 331 г |
| Медь, Cu | 93.05 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.6% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.4% | 2113 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.843 мкг | 55 мкг | 8.8% | 11.9% | 1136 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5601 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.6315 мг | 12 мг | 5.3% | 7.2% | 1900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес с тыквой составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».