| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.3% | 966 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.7% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 14.8% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.113 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.43 мг | 90 мг | 38.3% | 52.8% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.934 мг | 15 мг | 19.6% | 27% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5566 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.4% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5956 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2601 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30588 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8482 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 36.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2510 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 49.5% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1442 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.1% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20073 г |
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23296 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 5098 г |
Энергетическая ценность салат составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».