| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 11 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 394 г |
| Шампиньоны | 287 г |
| Бульон овощной (Первые блюда) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 33.7% | 606 г |
| Вода | 203.7 г | 2273 г | 9% | 18.4% | 1116 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| альфа Каротин | 28.342 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 262.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 22.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 6.5% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 31.5% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.024 мкг | 400 мкг | 6% | 12.3% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 17.8% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 23.5% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 30.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2501 мг | 20 мг | 11.3% | 23.1% | 889 г |
| Ниацин | 1.695 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.16 мг | 2500 мг | 12.6% | 25.8% | 793 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3142 г |
| Кремний, Si | 2.784 мг | 30 мг | 9.3% | 19% | 1078 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2121 г |
| Натрий, Na | 117.28 мг | 1300 мг | 9% | 18.4% | 1108 г |
| Сера, S | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.3% | 3179 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 18.6% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 17.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 13287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.8% | 2605 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.8% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 6.846 мкг | 10 мкг | 68.5% | 140.1% | 146 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 27% | 760 г |
| Медь, Cu | 226.71 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 46.4% | 441 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.162 мкг | 55 мкг | 16.7% | 34.2% | 600 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25461 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 20.9% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.507 мг | 12 мг | 4.2% | 8.6% | 2367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».