Мой здоровый рацион

Рецепт Місо суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Місо суп

Мисо 104 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 88 г
Фасоль стручковая 116 г
Лук репчатый 40 г
Вода 925 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Місо суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.8% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.3% 9333 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.9% 6636 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.6% 2000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 16.1% 2463 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 3.1% 12676 г
альфа Каротин 1.106 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.5% 11364 г
бета Криптоксантин 7.95 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 44.518 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 9% 4286 г
Витамин В4, холин 9.07 мг 500 мг 1.8% 7.1% 5513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 7.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 8.019 мкг 400 мкг 2% 7.8% 4988 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 11.4% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.2% 38462 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 178571 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 12.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.2941 мг 20 мг 1.5% 5.9% 6800 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.01 мг 2500 мг 2.6% 10.2% 3846 г
Кальций, Ca 14.96 мг 1000 мг 1.5% 5.9% 6684 г
Кремний, Si 0.157 мг 30 мг 0.5% 2% 19108 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 9.8% 3996 г
Натрий, Na 306.56 мг 1300 мг 23.6% 92.5% 424 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 22523 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 12.2% 3200 г
Хлор, Cl 1.8 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 127778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 7.8% 4918 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 6.3% 6369 г
Марганец, Mn 0.1095 мг 2 мг 5.5% 21.6% 1826 г
Медь, Cu 47.44 мкг 1000 мкг 4.7% 18.4% 2108 г
Молибден, Mo 1.163 мкг 70 мкг 1.7% 6.7% 6019 г
Никель, Ni 0.094 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 0.684 мкг 55 мкг 1.2% 4.7% 8041 г
Фтор, F 75.37 мкг 4000 мкг 1.9% 7.5% 5307 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Цинк, Zn 0.2895 мг 12 мг 2.4% 9.4% 4145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 2.7%
15:1 Пентадеценовая 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Місо суп составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов