| Мисо | 104 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 88 г |
| Фасоль стручковая | 116 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Вода | 925 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.6% | 2000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2463 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.1% | 12676 г |
| альфа Каротин | 1.106 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.5% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 7.95 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 7.1% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 7.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.019 мкг | 400 мкг | 2% | 7.8% | 4988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 11.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 12.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2941 мг | 20 мг | 1.5% | 5.9% | 6800 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.01 мг | 2500 мг | 2.6% | 10.2% | 3846 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6684 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 2% | 19108 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 9.8% | 3996 г |
| Натрий, Na | 306.56 мг | 1300 мг | 23.6% | 92.5% | 424 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 22523 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 12.2% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 1.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 127778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 4918 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.3% | 6369 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 21.6% | 1826 г |
| Медь, Cu | 47.44 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 18.4% | 2108 г |
| Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.7% | 6019 г |
| Никель, Ni | 0.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.7% | 8041 г |
| Фтор, F | 75.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.5% | 5307 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 9.4% | 4145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.7% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Місо суп составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».