| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 10 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 58.9% | 670 г |
| альфа Каротин | 2.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 65.2% | 605 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 10.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 17.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.633 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.5% | 4152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.69 мг | 90 мг | 18.5% | 73.1% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 8.3% | 4823 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 45.8% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3606 мг | 20 мг | 1.8% | 7.1% | 5546 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.54 мг | 2500 мг | 4.8% | 19% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 6930 г |
| Кремний, Si | 8.184 мг | 30 мг | 27.3% | 107.9% | 367 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 8.7% | 4582 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 19520 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 17513 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 8.7% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 34.4% | 1148 г |
| Литий, Li | 13.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 15.4% | 2574 г |
| Медь, Cu | 33.16 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 13% | 3016 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 20.9% | 1882 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.5% | 4173 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 14.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1423 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8433 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».