| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта | 157 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 136 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Специи сухие | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.7% | 749 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.9% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 164.34 мг | 500 мг | 32.9% | 13.9% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.695 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.822 мг | 15 мг | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 11.597 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.8% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6147 мг | 20 мг | 23.1% | 9.8% | 433 г |
| Ниацин | 1.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
| Кремний, Si | 1.298 мг | 30 мг | 4.3% | 1.8% | 2311 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 4% | 1052 г |
| Натрий, Na | 289.26 мг | 1300 мг | 22.3% | 9.4% | 449 г |
| Сера, S | 130.71 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 456.91 мг | 2300 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.403 мг | 18 мг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.4% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 27.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 13.9% | 304 г |
| Медь, Cu | 169.33 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Молибден, Mo | 12.511 мкг | 70 мкг | 17.9% | 7.6% | 560 г |
| Селен, Se | 19.749 мкг | 55 мкг | 35.9% | 15.2% | 278 г |
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10905 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.3661 мг | 12 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».