| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 110 г |
| Чеснок перо | 70 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 90 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 715.6 мкг | 900 мкг | 79.5% | 71.2% | 126 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 116.4 мг | 500 мг | 23.3% | 20.9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 12.3% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.966 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 18.9% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.1% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 16.4% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.642 мг | 20 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.4% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3108 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3123 г |
| Натрий, Na | 198.12 мг | 1300 мг | 15.2% | 13.6% | 656 г |
| Сера, S | 90.32 мг | 1000 мг | 9% | 8.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 11.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 300.9 мг | 2300 мг | 13.1% | 11.7% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.5% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 6.115 мкг | 10 мкг | 61.2% | 54.8% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.4% | 1210 г |
| Селен, Se | 14.254 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23.2% | 386 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11571 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.9% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».