| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Вода | 310 г |
| Соль йодированная | 6 г |
| Масло подсолнечное обычное | 2 г |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 140 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.4% | 835 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 182.1 г | 2273 г | 8% | 5.6% | 1248 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 83.52 мг | 500 мг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.82 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.919 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8573 мг | 20 мг | 14.3% | 10% | 700 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.6% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 61.47 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1627 г |
| Кремний, Si | 13.72 мг | 30 мг | 45.7% | 32% | 219 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Натрий, Na | 399.06 мг | 1300 мг | 30.7% | 21.5% | 326 г |
| Сера, S | 101.64 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 12.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 628.66 мг | 2300 мг | 27.3% | 19.1% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
| Йод, I | 44.59 мкг | 150 мкг | 29.7% | 20.8% | 336 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 27.2% | 257 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 9.9% | 705 г |
| Медь, Cu | 149.27 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.4% | 670 г |
| Молибден, Mo | 11.268 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.3% | 621 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.072 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 55.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5477 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7387 мг | 12 мг | 6.2% | 4.3% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.072 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.375 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.104 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупеник гречневый составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».