| Печень трески. Консервы | 123 г |
| Авокадо | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.6 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Жиры | 42.6 г | 56 г | 76.1% | 18.7% | 131 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.7% | 667 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2408.5 мкг | 900 мкг | 267.6% | 65.7% | 37 г |
| Ретинол | 2.405 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.88 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 12.693 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 3.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 3.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.853 мкг | 400 мкг | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 1.7% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 54.667 мкг | 10 мкг | 546.7% | 134.1% | 18 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.749 мг | 15 мг | 38.3% | 9.4% | 261 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 1.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2639 мг | 20 мг | 11.3% | 2.8% | 883 г |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4070 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 2.5% | 988 г |
| Натрий, Na | 396.77 мг | 1300 мг | 30.5% | 7.5% | 328 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4355 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 4.6% | 536 г |
| Хлор, Cl | 554.87 мг | 2300 мг | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 1.8% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 35.533 мкг | 10 мкг | 355.3% | 87.2% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 2.2% | 1116 г |
| Медь, Cu | 6919.47 мкг | 1000 мкг | 691.9% | 169.7% | 14 г |
| Молибден, Mo | 7.653 мкг | 70 мкг | 10.9% | 2.7% | 915 г |
| Никель, Ni | 7.653 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30387 г |
| Фтор, F | 3.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 126183 г | |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.267 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.907 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.821 г | min 16.8 г | 135.8% | 33.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень трески с авокадо 29.03 составляет 407,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».