| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Майонез Кальве | 25 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11% | 966 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1539.6 мкг | 900 мкг | 171.1% | 180.9% | 58 г |
| бета Каротин | 9.026 мг | 5 мг | 180.5% | 190.8% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.866 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.9% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 26.6% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6561 мг | 20 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 138.13 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.6% | 724 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Натрий, Na | 119.16 мг | 1300 мг | 9.2% | 9.7% | 1091 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2891 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 14.3% | 741 г |
| Хлор, Cl | 50.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2628 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16.6% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 9% | 1180 г |
| Медь, Cu | 72.05 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 15.136 мкг | 70 мкг | 21.6% | 22.8% | 462 г |
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28061 г |
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9606 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.8269 мг | 12 мг | 6.9% | 7.3% | 1451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морковки и сыра составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».