| Крупа овсяная | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.4% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.6% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.301 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1494 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2528 мг | 20 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.32 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2814 г |
| Кремний, Si | 7.191 мг | 30 мг | 24% | 24.5% | 417 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 8.8% | 1170 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14396 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7022 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 13.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 6.2% | 1629 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.5% | 886 г |
| Марганец, Mn | 0.8466 мг | 2 мг | 42.3% | 43.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 6.472 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.4% | 1082 г |
| Фтор, F | 83.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4765 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2661 г |
Энергетическая ценность каша овсянная с курагой составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».