Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Яблоко | 50 г |
Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.8% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 10.5% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.7% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 10.9% | 4128 г |
бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 11.8% | 3817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.596 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 67114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 3.6% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 7.7% | 6024 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2066 мг | 20 мг | 1% | 4.5% | 9681 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 20.5% | 2245 г |
Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7905 г |
Кремний, Si | 1.46 мг | 30 мг | 4.9% | 22.3% | 2055 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 9.5% | 4848 г |
Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 16435 г |
Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 40486 г |
Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 8.2% | 5438 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 19.5% | 2304 г |
Литий, Li | 0.43 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 5% | 8734 г |
Медь, Cu | 38.34 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 17.3% | 2608 г |
Молибден, Mo | 0.881 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5.9% | 7946 г |
Никель, Ni | 6.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 49107 г |
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.3% | 6139 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 23.2% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.0424 мг | 12 мг | 0.4% | 1.8% | 28302 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».