Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 30 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Яблоко 50 г
Вода водопроводная питьевая 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.5% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.7% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.6% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 10.9% 4128 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 11.8% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.9% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.7% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.596 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 67114 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 7.7% 6024 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2066 мг 20 мг 1% 4.5% 9681 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.38 мг 2500 мг 4.5% 20.5% 2245 г
Кальций, Ca 12.65 мг 1000 мг 1.3% 5.9% 7905 г
Кремний, Si 1.46 мг 30 мг 4.9% 22.3% 2055 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 9.5% 4848 г
Натрий, Na 7.91 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 16435 г
Сера, S 2.47 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 40486 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 5.9% 7692 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 8.2% 5438 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 19.5% 2304 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 5% 8734 г
Медь, Cu 38.34 мкг 1000 мкг 3.8% 17.3% 2608 г
Молибден, Mo 0.881 мкг 70 мкг 1.3% 5.9% 7946 г
Никель, Ni 6.037 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 49107 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 65.16 мкг 4000 мкг 1.6% 7.3% 6139 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 23.2% 1946 г
Цинк, Zn 0.0424 мг 12 мг 0.4% 1.8% 28302 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов