| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности | 575 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Водка | 50 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 8.3% | 519 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 187.8 г | 2273 г | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 2.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 53.33 мг | 500 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.361 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.4% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 4.243 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7519 мг | 20 мг | 8.8% | 3.8% | 1142 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 101.37 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.3% | 986 г |
| Кремний, Si | 17.075 мг | 30 мг | 56.9% | 24.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1737 г |
| Натрий, Na | 232.04 мг | 1300 мг | 17.8% | 7.6% | 560 г |
| Сера, S | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2053 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 102.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3035 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 5.4% | 788 г |
| Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 8.714 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.3% | 803 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.811 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.9% | 1443 г |
| Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16964 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5816 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины(банан, кефир, сахар, ) составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».