| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.2% | 539 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.7% | 400 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 3.9% | 1001 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9875 мг | 20 мг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 404.38 мг | 1000 мг | 40.4% | 15.7% | 247 г |
| Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Магний, Mg | 51.25 мг | 400 мг | 12.8% | 5% | 780 г |
| Натрий, Na | 566.25 мг | 1300 мг | 43.6% | 17% | 230 г |
| Сера, S | 136.12 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Фосфор, P | 323.1 мг | 800 мг | 40.4% | 15.7% | 248 г |
| Хлор, Cl | 562.5 мг | 2300 мг | 24.5% | 9.5% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.7875 мг | 2 мг | 39.4% | 15.3% | 254 г |
| Медь, Cu | 140.63 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Селен, Se | 3.438 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 2.25 мг | 12 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».