| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь (Пассерование) | 290 г |
| Имбиря корень сырой | 4 г |
| Оливковое масло | 70 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок (Пассерование) | 8 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.6% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.7% | 800 г |
| Вода | 185.1 г | 2273 г | 8.1% | 8.9% | 1228 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.3 мкг | 900 мкг | 34% | 37.2% | 294 г |
| бета Каротин | 1.861 мг | 5 мг | 37.2% | 40.7% | 269 г |
| Ликопин | 1606.688 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 4.2% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.53 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 16.8% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2193 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1368 мг | 20 мг | 5.7% | 6.2% | 1759 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Кремний, Si | 17.517 мг | 30 мг | 58.4% | 63.9% | 171 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8826 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 11.1% | 994 г |
| Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 13.1% | 832 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 29.2% | 374 г |
| Литий, Li | 13.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2629 мг | 2 мг | 13.1% | 14.3% | 761 г |
| Медь, Cu | 136.84 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15% | 731 г |
| Молибден, Mo | 16.878 мкг | 70 мкг | 24.1% | 26.4% | 415 г |
| Никель, Ni | 27.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.426 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.8% | 1605 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5607 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5551 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2162 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | min 16.8 г | 15.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.486 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем-суп с томатным соком составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».