| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.3% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 14.1% | 769 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 41.699 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2591 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 383.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 98.14 мг | 500 мг | 19.6% | 21.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 12.3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.417 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 9% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.3% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 5.1% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 7.878 мкг | 50 мкг | 15.8% | 17.2% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 24.3% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1836 мг | 20 мг | 5.9% | 6.4% | 1690 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.2% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2184 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2296 г |
| Натрий, Na | 79.47 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Сера, S | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1457 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 12.7% | 857 г |
| Хлор, Cl | 60.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 8.9% | 1227 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 42.4% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 12.3% | 889 г |
| Медь, Cu | 60.75 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Селен, Se | 12.766 мкг | 55 мкг | 23.2% | 25.2% | 431 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18648 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёная фасоль с яйцом составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».