| Чернослив (слива сушеная) | 240 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 295 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 135 г |
| Кунжут (Жарка) | 30 г |
| Фундук (Жарка) | 155 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 124 г |
| Семена льна | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 9% | 290 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 16% | 163 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.1 мкг | 900 мкг | 20.6% | 5.4% | 486 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 1.2% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 3.3% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 4.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.442 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.968 мг | 15 мг | 39.8% | 10.4% | 251 г |
| гамма Токоферол | 0.628 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.687 мкг | 50 мкг | 31.4% | 8.2% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 4.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5736 мг | 20 мг | 17.9% | 4.7% | 560 г |
| Ниацин | 1.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1063.25 мг | 2500 мг | 42.5% | 11.1% | 235 г |
| Кальций, Ca | 158.9 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| Кремний, Si | 36.863 мг | 30 мг | 122.9% | 32% | 81 г |
| Магний, Mg | 129.41 мг | 400 мг | 32.4% | 8.4% | 309 г |
| Натрий, Na | 28.45 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4569 г |
| Сера, S | 70.42 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.585 мг | 18 мг | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 7.754 мкг | 10 мкг | 77.5% | 20.2% | 129 г |
| Литий, Li | 8.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6135 мг | 2 мг | 80.7% | 21% | 124 г |
| Медь, Cu | 604.74 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 15.7% | 165 г |
| Молибден, Mo | 14.579 мкг | 70 мкг | 20.8% | 5.4% | 480 г |
| Никель, Ni | 86.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.752 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.8% | 1466 г |
| Стронций, Sr | 135.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.17 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.9% | 2755 г |
| Хром, Cr | 49.95 мкг | 50 мкг | 99.9% | 26% | 100 г |
| Цинк, Zn | 1.5287 мг | 12 мг | 12.7% | 3.3% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.417 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.269 г | min 16.8 г | 61.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.2% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов с орехами составляет 384,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».