| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.1% | 768 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.1% | 1018 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.5% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 33.36 мг | 500 мг | 6.7% | 6.2% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.227 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 7% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 43.1% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 8.7% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.4% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7591 мг | 20 мг | 18.8% | 17.4% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.72 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.7% | 948 г |
| Кальций, Ca | 84.29 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 7.1% | 1315 г |
| Натрий, Na | 272.46 мг | 1300 мг | 21% | 19.5% | 477 г |
| Сера, S | 112.72 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.5% | 887 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 15.5% | 597 г |
| Хлор, Cl | 98.33 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1760 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 27.9% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2070 г |
| Медь, Cu | 65.13 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1813 г |
| Селен, Se | 4.184 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.1% | 1315 г |
| Фтор, F | 175.93 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2274 г |
| Хром, Cr | 23.68 мкг | 50 мкг | 47.4% | 44% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».