| Лаваш армянский тонкий | 180 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70 г |
| Укроп | 8 г |
| Творог с кефиром блендер | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.8% | 580 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2922 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 24.34 мг | 500 мг | 4.9% | 3.1% | 2054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.018 мкг | 400 мкг | 5% | 3.1% | 1998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 14.4% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9852 мг | 20 мг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.24 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
| Кальций, Ca | 100.53 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 995 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4594 г |
| Сера, S | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 9.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 73.19 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7860 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
| Медь, Cu | 32.41 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.448 мкг | 55 мкг | 26.3% | 16.5% | 381 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с творогом и укропом составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».