| Овсяные Хлопья [Quaker] | 60 г |
| Банан | 140 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9% | 409 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5% | 725 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.9% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.2% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 5.9% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.103 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 3.1% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.786 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2655 мг | 20 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.28 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
| Кальций, Ca | 134.34 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Кремний, Si | 61.862 мг | 30 мг | 206.2% | 75.4% | 48 г |
| Магний, Mg | 84.93 мг | 400 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Натрий, Na | 22.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5687 г |
| Сера, S | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2919 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 27.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 7.6% | 478 г |
| Литий, Li | 8.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5151 мг | 2 мг | 25.8% | 9.4% | 388 г |
| Медь, Cu | 246.31 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 9% | 406 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.2% | 1690 г |
| Никель, Ni | 52.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.759 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3950 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.1728 мг | 12 мг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | min 16.8 г | 20.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.979 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковые конфеты составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».