| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 110 г |
| Вода | 3200 г |
Мролрп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 14.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 23.5% | 1741 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 24.3% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 9.9% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 8.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 16.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.176 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 18382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 58% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 4.9% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 58% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 4.9% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1588 мг | 20 мг | 5.8% | 23.9% | 1726 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.79 мг | 2500 мг | 3.7% | 15.2% | 2724 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.1% | 3666 г |
| Кремний, Si | 5.441 мг | 30 мг | 18.1% | 74.5% | 551 г |
| Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 10.7% | 3784 г |
| Натрий, Na | 83.31 мг | 1300 мг | 6.4% | 26.3% | 1560 г |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 12.3% | 3367 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 17.7% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 120.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 21.8% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 4.9% | 8145 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 25.5% | 1623 г |
| Литий, Li | 7.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 5.3% | 7491 г |
| Медь, Cu | 17.28 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7% | 5787 г |
| Молибден, Mo | 2.472 мкг | 70 мкг | 3.5% | 14.4% | 2832 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.2% | 4998 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.0602 мг | 12 мг | 0.5% | 2.1% | 19934 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».