| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Сыр плавленый, российский | 150 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный горошек | 4 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
Мясные "ватрушки" - быстрый ужин Ингредиенты: фарш – 500 грамм; Сыр плавленый ( Хохланд «Сливочный» брикет) 150 грамм; Творог – 300 грамм; Сыр твердый тертый -100 грамм; Яйцо куриное -1 шт. Специи – соль, перец, сухой чеснок Приготовление: 1.В мясной фарш добавляем тертый сыр, специи и 1 сырое куриное яйцо. 2.Творог смешиваем с плавленым сыром. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой. 3.Запекаем при 180 градусах 40 минут. 4.Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.4% | 233 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.7% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 67.56 мг | 500 мг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.3% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.63 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 7.2% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.015 мкг | 50 мкг | 8% | 2.7% | 1245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3084 мг | 20 мг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.18 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 253.94 мг | 1000 мг | 25.4% | 8.5% | 394 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1510 г |
| Натрий, Na | 703.22 мг | 1300 мг | 54.1% | 18.2% | 185 г |
| Сера, S | 249.29 мг | 1000 мг | 24.9% | 8.4% | 401 г |
| Фосфор, P | 284.7 мг | 800 мг | 35.6% | 12% | 281 г |
| Хлор, Cl | 706.37 мг | 2300 мг | 30.7% | 10.3% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 5.589 мкг | 10 мкг | 55.9% | 18.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3384 г |
| Медь, Cu | 99.61 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.4% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 10.857 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Селен, Se | 11.233 мкг | 55 мкг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Фтор, F | 50.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7994 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5% | 677 г |
| Цинк, Zn | 2.1956 мг | 12 мг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясные "ватрушки" - быстрый ужинНовый рецепт составляет 297,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».