| Шампиньоны | 181 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 57 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 38 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 233 г |
| Картофель (Варка без слива) | 94 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.5% | 949 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.9% | 800 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8% | 1493 г |
| альфа Каротин | 7.504 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 11.4% | 1057 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 420.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 19% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.205 мкг | 400 мкг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.61 мг | 90 мг | 42.9% | 51.3% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.985 мг | 15 мг | 19.9% | 23.8% | 503 г |
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.4% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 32.7% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2241 мг | 20 мг | 11.1% | 13.3% | 899 г |
| Ниацин | 1.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.42 мг | 2500 мг | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3685 г |
| Кремний, Si | 11.831 мг | 30 мг | 39.4% | 47.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2559 г |
| Натрий, Na | 14.34 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9066 г |
| Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5225 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 10.5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2594 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.4% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 6.773 мкг | 10 мкг | 67.7% | 80.9% | 148 г |
| Литий, Li | 25.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.9% | 866 г |
| Медь, Cu | 215.05 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 25.7% | 465 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.5% | 1850 г |
| Никель, Ni | 3.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.78 мкг | 55 мкг | 16% | 19.1% | 626 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27211 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 16.4% | 729 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 89% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 40.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи гриль 2803 составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».