| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Вода | 2160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.1% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 19.3% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 20.8% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 8.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.042 мкг | 400 мкг | 2% | 6.2% | 4974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 5.3% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6717 мг | 20 мг | 3.4% | 10.6% | 2978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 18% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8251 г |
| Кремний, Si | 5.431 мг | 30 мг | 18.1% | 56.2% | 552 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 8.7% | 3578 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 22222 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5110 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 14.6% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 16.8% | 1861 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 55.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 18.3% | 1685 г |
| Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 22.4% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 29.2% | 1066 г |
| Селен, Se | 1.382 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.8% | 3980 г |
| Фтор, F | 81.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 4931 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 6.5% | 4680 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».