Рецепт козинак подсолнечный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты козинак подсолнечный

Подсолнечник-семя	72 г
Патока кукурузная	14 г
Сахар-песок	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "козинак подсолнечный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	532.8 ккал	1684 ккал	31.6%	5.9%	316 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	3.7%	510 г
Жиры	38.1 г	56 г	68%	12.8%	147 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	2.8%	674 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	3.8%	500 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В1, тиамин	1.325 мг	1.5 мг	88.3%	16.6%	113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	1.4%	1385 г
Витамин В4, холин	39.67 мг	500 мг	7.9%	1.5%	1260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.814 мг	5 мг	16.3%	3.1%	614 г
Витамин В6, пиридоксин	0.968 мг	2 мг	48.4%	9.1%	207 г
Витамин В9, фолаты	163.44 мкг	400 мкг	40.9%	7.7%	245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	22.464 мг	15 мг	149.8%	28.1%	67 г
Витамин РР, НЭ	11.304 мг	20 мг	56.5%	10.6%	177 г
Макроэлементы
Калий, K	470.32 мг	2500 мг	18.8%	3.5%	532 г
Кальций, Ca	268.16 мг	1000 мг	26.8%	5%	373 г
Магний, Mg	230.06 мг	400 мг	57.5%	10.8%	174 г
Натрий, Na	126.54 мг	1300 мг	9.7%	1.8%	1027 г
Фосфор, P	388.3 мг	800 мг	48.5%	9.1%	206 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.602 мг	18 мг	25.6%	4.8%	391 г
Марганец, Mn	1.404 мг	2 мг	70.2%	13.2%	142 г
Селен, Se	38.16 мкг	55 мкг	69.4%	13%	144 г
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%	5.6%	333 г

Энергетическая ценность козинак подсолнечный составляет 532,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок