| Капуста пекинская | 55 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Петрушка | 19 г |
| Укроп | 15 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17.2% | 868 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 19% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.847 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7% | 2122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.4 мг | 90 мг | 22.7% | 33.9% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.068 мг | 15 мг | 13.8% | 20.6% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.1 мкг | 120 мкг | 83.4% | 124.7% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6743 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.7% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.3% | 1616 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2145 г |
| Натрий, Na | 604.34 мг | 1300 мг | 46.5% | 69.5% | 215 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 7% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 726.9 мг | 2300 мг | 31.6% | 47.2% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3888 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 16.6% | 901 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.1% | 1351 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.3% | 2061 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
| Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75614 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5324 г |
Энергетическая ценность салат с китайской капустой, огурцами, зеленью и кукурузой составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».