| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 100 г |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 57.5% | 545 г |
| альфа Каротин | 1.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 66.9% | 467 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 9.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.053 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.6% | 5671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 19.7% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 55.6% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6595 мг | 20 мг | 3.3% | 10.3% | 3033 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 18.8% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6192 г |
| Кремний, Si | 6.438 мг | 30 мг | 21.5% | 67.2% | 466 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 10.6% | 2978 г |
| Натрий, Na | 186.35 мг | 1300 мг | 14.3% | 44.7% | 698 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3413 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 12.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 266.04 мг | 2300 мг | 11.6% | 36.3% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 6.9% | 4489 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 56.6% | 551 г |
| Литий, Li | 8.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 10% | 3096 г |
| Медь, Cu | 45.25 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 14.1% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 16.6% | 1884 г |
| Никель, Ni | 1.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5% | 6077 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5741 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4236 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».