| Петрушка свежая | 22 г |
| Сельдерей | 146 г |
| Шпинат | 52 г |
| Мандарин | 192 г |
| Вода | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32% | 1818 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 165.7% | 350 г |
| бета Каротин | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 179.1% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 16.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 16.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 15.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.067 мкг | 400 мкг | 4.8% | 27.9% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.49 мг | 90 мг | 31.7% | 184.3% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 16.3% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.7% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.2 мкг | 120 мкг | 81.8% | 475.6% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3421 мг | 20 мг | 1.7% | 9.9% | 5846 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.47 мг | 2500 мг | 9% | 52.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 25.6% | 2278 г |
| Кремний, Si | 6.848 мг | 30 мг | 22.8% | 132.6% | 438 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 34.3% | 1688 г |
| Натрий, Na | 50.57 мг | 1300 мг | 3.9% | 22.7% | 2571 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 13459 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 22.7% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 15.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.1% | 14438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 45.9% | 1259 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 12.2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 4.507 мкг | 10 мкг | 45.1% | 262.2% | 222 г |
| Литий, Li | 3.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 32% | 1825 г |
| Медь, Cu | 25.91 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 15.1% | 3860 г |
| Молибден, Mo | 20.548 мкг | 70 мкг | 29.4% | 170.9% | 341 г |
| Никель, Ni | 3.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 38.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.4% | 4281 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1252 мг | 12 мг | 1% | 5.8% | 9585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фреш с сельдереем и шпинатом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».