| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.2% | 563 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.2% | 357 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 4.9% | 597 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.1% | 702 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 81.1 мг | 500 мг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.636 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.8% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 6.1% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 7.158 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.2% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9781 мг | 20 мг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.39 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2663 г |
| Натрий, Na | 44.28 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2936 г |
| Сера, S | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Хлор, Cl | 77.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1796 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 8.9% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 7.795 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.2% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.127 мкг | 55 мкг | 34.8% | 10.1% | 288 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13652 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5791 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.489 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.842 г | min 16.8 г | 28.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные маффины составляет 343,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».