Мой здоровый рацион

Калорийность чечевица. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 11.1% 317 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1% 3733 г
Углеводы 43.5 г 219 г 19.9% 7% 503 г
Витамины
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 11.7% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 4.1% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 3.2% 1111 г
Макроэлементы
Калий, K 672 мг 2500 мг 26.9% 9.5% 372 г
Кальций, Ca 83 мг 1000 мг 8.3% 2.9% 1205 г
Магний, Mg 80 мг 400 мг 20% 7% 500 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 1.5% 2364 г
Фосфор, P 390 мг 800 мг 48.8% 17.2% 205 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.8 мг 18 мг 65.6% 23.1% 153 г

Энергетическая ценность чечевица составляет 284 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов