| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Индейки 2 кат. (Варка) | 134 г |
| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 134 г |
Обрезки и кости от стейка, варила бульон
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 19% | 382 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 70.29 мг | 500 мг | 14.1% | 10.2% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 12.8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 12.1% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.417 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5836 мг | 20 мг | 42.9% | 31.1% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1967 г |
| Натрий, Na | 332.3 мг | 1300 мг | 25.6% | 18.6% | 391 г |
| Сера, S | 228.25 мг | 1000 мг | 22.8% | 16.5% | 438 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 490.79 мг | 2300 мг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Йод, I | 30.19 мкг | 150 мкг | 20.1% | 14.6% | 497 г |
| Кобальт, Co | 7.698 мкг | 10 мкг | 77% | 55.8% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 136.94 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.9% | 730 г |
| Молибден, Mo | 15.419 мкг | 70 мкг | 22% | 16% | 454 г |
| Селен, Se | 14.469 мкг | 55 мкг | 26.3% | 19.1% | 380 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Цинк, Zn | 2.9063 мг | 12 мг | 24.2% | 17.5% | 413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка вареная 22.03 составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».