| Сом (Припускание) | 250 г |
| Батон нарезной | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.2% | 673 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 41.84 мг | 500 мг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.56 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 3.384 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7981 мг | 20 мг | 19% | 16.9% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.8% | 1841 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Натрий, Na | 344.99 мг | 1300 мг | 26.5% | 23.5% | 377 г |
| Сера, S | 135.6 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 13.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 548.44 мг | 2300 мг | 23.8% | 21.1% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Йод, I | 32.22 мкг | 150 мкг | 21.5% | 19.1% | 466 г |
| Кобальт, Co | 12.833 мкг | 10 мкг | 128.3% | 113.8% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 8% | 1109 г |
| Селен, Se | 4.33 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7% | 1270 г |
| Фтор, F | 25.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15917 г |
| Хром, Cr | 31.73 мкг | 50 мкг | 63.5% | 56.3% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные (сом 250 , нарезной 250, молоко 1.5% 100, яйцо 55) составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».