| Яйцо куриное | 155 г |
| Сметана 30% жирности | 85 г |
| Ликёр [Baileys] | 14 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
Яйца и сметана, не очень по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.1% | 531 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 15.2% | 179 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4660 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.4 мкг | 900 мкг | 44.7% | 12.2% | 224 г |
| Ретинол | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 7.5% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 321.08 мг | 500 мг | 64.2% | 17.5% | 156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 8% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.737 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 6.6% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 6.3% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 1.7% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 22.318 мкг | 50 мкг | 44.6% | 12.2% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8994 мг | 20 мг | 19.5% | 5.3% | 513 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.1% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 102.31 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2509 г |
| Натрий, Na | 152.53 мг | 1300 мг | 11.7% | 3.2% | 852 г |
| Сера, S | 189.84 мг | 1000 мг | 19% | 5.2% | 527 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 7.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 190.68 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.3% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 4.1% | 671 г |
| Йод, I | 23.99 мкг | 150 мкг | 16% | 4.4% | 625 г |
| Кобальт, Co | 10.231 мкг | 10 мкг | 102.3% | 27.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Медь, Cu | 94.58 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 8.799 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.4% | 796 г |
| Селен, Se | 32.071 мкг | 55 мкг | 58.3% | 15.9% | 171 г |
| Фтор, F | 63.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6341 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.2497 мг | 12 мг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 1.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 645.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.569 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.341 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.313 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.459 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.9 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.177 г | min 16.8 г | 60.6% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.382 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики яичные со сметаной 27.03.19 составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».