| ростки пшеницы | 120 г |
| Вода | 400 г |
| Петрушка | 30 г |
| очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета | 20 г |
| витаминный настой | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.9% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 17.4% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 18.9% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 54.2% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 17.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 11.5% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 22.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 63.2% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.795 мкг | 400 мкг | 16.4% | 39.1% | 608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.81 мг | 90 мг | 42% | 100.2% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.865 мг | 15 мг | 25.8% | 61.6% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 29.6% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.2 мкг | 120 мкг | 65.2% | 155.6% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9164 мг | 20 мг | 4.6% | 11% | 2182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.82 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.9% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 14.1% | 1707 г |
| Кремний, Si | 8.5 мг | 30 мг | 28.3% | 67.5% | 353 г |
| Магний, Mg | 76.19 мг | 400 мг | 19% | 45.3% | 525 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 15116 г |
| Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.7% | 3532 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 56.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 31.3% | 765 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 9.1% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 25.1% | 949 г |
| Марганец, Mn | 2.0726 мг | 2 мг | 103.6% | 247.3% | 96 г |
| Медь, Cu | 2794.04 мкг | 1000 мкг | 279.4% | 666.8% | 36 г |
| Молибден, Mo | 249.924 мкг | 70 мкг | 357% | 852% | 28 г |
| Селен, Se | 7.14 мкг | 55 мкг | 13% | 31% | 770 г |
| Фтор, F | 114.79 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.9% | 3485 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 3.4858 мг | 12 мг | 29% | 69.2% | 344 г |
Энергетическая ценность смузи из проростков составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».