| Куриная грудка (филе) (Варка) | 390 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.6% | 382 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 50.77 мг | 500 мг | 10.2% | 8% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.151 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1555 мг | 20 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
| Ниацин | 4.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.1% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Кремний, Si | 1.698 мг | 30 мг | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Магний, Mg | 50.66 мг | 400 мг | 12.7% | 10% | 790 г |
| Натрий, Na | 156.12 мг | 1300 мг | 12% | 9.4% | 833 г |
| Сера, S | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 19.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 289.87 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.9% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 10.208 мкг | 10 мкг | 102.1% | 80.1% | 98 г |
| Литий, Li | 8.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3241 г |
| Медь, Cu | 111.32 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Молибден, Mo | 11.208 мкг | 70 мкг | 16% | 12.6% | 625 г |
| Никель, Ni | 3.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.16 мкг | 55 мкг | 13% | 10.2% | 768 г |
| Фтор, F | 115 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3478 г |
| Хром, Cr | 20.57 мкг | 50 мкг | 41.1% | 32.3% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.5057 мг | 12 мг | 12.5% | 9.8% | 797 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.488 г | ~ | |||
| Валин | 1.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.661 г | ~ | |||
| Лизин | 2.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы куриные составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».