| Куриная грудка (филе) | 175 г |
| Картофель | 142 г |
| Морковь | 73 г |
| Перец сладкий красный | 152 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.2% | 987 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.9 мкг | 900 мкг | 35.1% | 42.4% | 285 г |
| бета Каротин | 1.896 мг | 5 мг | 37.9% | 45.8% | 264 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 13.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.966 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.36 мг | 90 мг | 74.8% | 90.3% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 8.8% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9914 мг | 20 мг | 15% | 18.1% | 669 г |
| Ниацин | 3.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.05 мг | 2500 мг | 11.8% | 14.3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6873 г |
| Кремний, Si | 20.175 мг | 30 мг | 67.3% | 81.3% | 149 г |
| Магний, Mg | 37.18 мг | 400 мг | 9.3% | 11.2% | 1076 г |
| Натрий, Na | 21.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 6052 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5862 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 12% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 49.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1948 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.139 мкг | 10 мкг | 51.4% | 62.1% | 195 г |
| Литий, Li | 39.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 8.8% | 1367 г |
| Медь, Cu | 99.61 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.1% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.6% | 827 г |
| Никель, Ni | 3.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7326 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 27.3% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.6988 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1717 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель с мясом 26,03,19 208 составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».