| Черемша | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Салат из черемши, вареных яиц и зелени с добавлением сметаны
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.1% | 1226 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.9% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.7 мкг | 900 мкг | 51.4% | 50.7% | 195 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.104 мг | 5 мг | 42.1% | 41.5% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 13.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 102.99 мг | 500 мг | 20.6% | 20.3% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 11.9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.298 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.7% | 1717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.42 мг | 90 мг | 54.9% | 54.1% | 182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.3% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 12.248 мкг | 50 мкг | 24.5% | 24.2% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 9.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.166 мг | 20 мг | 5.8% | 5.7% | 1715 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Кремний, Si | 1.975 мг | 30 мг | 6.6% | 6.5% | 1519 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2481 г |
| Натрий, Na | 552.6 мг | 1300 мг | 42.5% | 41.9% | 235 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.7% | 929 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 13.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 816.51 мг | 2300 мг | 35.5% | 35% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1594 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.7% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 58.1% | 170 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
| Медь, Cu | 66.62 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.6% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.354 мкг | 55 мкг | 22.5% | 22.2% | 445 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10661 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Весенняя радость составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».