| Бульон мясной прозрачный | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Картофель | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Хлопья залить бульоном, дать настояться в течение часа. Добавить тертую картофелину (сырую), яйцо, выдавить несколько зубчиков чеснока. Перемешать, добавить муку, снова перемешать. Жарить на подсолнечном масле как оладьи. 12 штук по 45 г примерно каждая.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.287 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.2% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.306 мг | 15 мг | 22% | 10.7% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 5.589 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2298 мг | 20 мг | 16.1% | 7.8% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.12 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Натрий, Na | 24.93 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5215 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1959 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1055 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 15.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.8118 мг | 2 мг | 40.6% | 19.8% | 246 г |
| Медь, Cu | 134.57 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Селен, Se | 3.222 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.9% | 1707 г |
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17490 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.9321 мг | 12 мг | 7.8% | 3.8% | 1287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи овсяные "Пикантные" составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».