| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 24 г |
| Шпинат | 60 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Пикша (Припускание) | 170 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 20% | 854 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 22.3% | 768 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 22.6% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.897 мкг | 400 мкг | 5% | 8.6% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 18.8% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 6% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.5 мкг | 120 мкг | 61.3% | 105% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0614 мг | 20 мг | 15.3% | 26.2% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 20.2% | 845 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.3% | 2688 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 14% | 1221 г |
| Натрий, Na | 124.77 мг | 1300 мг | 9.6% | 16.4% | 1042 г |
| Сера, S | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 15.6% | 1102 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 19.9% | 865 г |
| Хлор, Cl | 87.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.5% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 23.8% | 720 г |
| Йод, I | 63.09 мкг | 150 мкг | 42.1% | 72.1% | 238 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 145.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 23.8% | 720 г |
| Медь, Cu | 144.75 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 24.8% | 691 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6% | 2856 г |
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9151 г |
| Фтор, F | 209.79 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 8.9% | 1907 г |
| Хром, Cr | 24.04 мкг | 50 мкг | 48.1% | 82.4% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.4519 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с пикшей составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».