| Яичный белок, сырой, свежий | 235 г |
| Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог) | 305 г |
| Вода | 50 г |
Классное блюдо, которое мне по вкусу напоминает молозиво ) В это раз готовлю ТОЛЬКО на белках, но можно добавлять и яйца целиком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.8% | 639 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 149 г | 2273 г | 6.6% | 7.1% | 1526 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.801 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 22210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0473 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 42283 г |
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.1% | 3407 г |
| Кальций, Ca | 3.58 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27933 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7921 г |
| Натрий, Na | 74.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.2% | 1738 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.41 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9606 г |
| Молибден, Mo | 0.153 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 45752 г |
| Селен, Se | 9.004 мкг | 55 мкг | 16.4% | 17.5% | 611 г |
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41754 г |
| Цинк, Zn | 0.0135 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий вареный омлет с творогом на белках составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».