| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.9% | 854 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 81.3 мг | 500 мг | 16.3% | 11% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.504 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 7.927 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.8% | 631 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6341 мг | 20 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.41 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2581 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11314 г |
| Сера, S | 69.92 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1430 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.777 мг | 18 мг | 15.4% | 10.4% | 648 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 23.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Медь, Cu | 240.33 мкг | 1000 мкг | 24% | 16.3% | 416 г |
| Фтор, F | 81.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4920 г |
| Цинк, Zn | 0.9919 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».