| Блины | 200 г |
| Творог со сметаной и сахаром | 300 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 29.95 мг | 500 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.418 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5792 мг | 20 мг | 2.9% | 1.5% | 3453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.1 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4708 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2883 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7663 г |
| Натрий, Na | 17.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7493 г |
| Сера, S | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5131 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 2.4% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 33.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.3% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Медь, Cu | 15.46 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6468 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2596 г |
| Селен, Se | 1.904 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.8% | 2889 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24615 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6218 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».