| Куриная грудка (филе) | 251 г |
| Капуста белокочанная | 364 г |
| Сыр литовский | 54 г |
| Сметана 15,0% жирности | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.9% | 685 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 10.1% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.3% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.59 мг | 90 мг | 25.1% | 29.1% | 398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.8% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 35.7% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6605 мг | 20 мг | 23.3% | 27% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.2% | 953 г |
| Кальций, Ca | 108.28 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.5% | 924 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 11.9% | 970 г |
| Натрий, Na | 201.22 мг | 1300 мг | 15.5% | 18% | 646 г |
| Сера, S | 103.72 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 964 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 19.6% | 591 г |
| Хлор, Cl | 209.72 мг | 2300 мг | 9.1% | 10.5% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 5.558 мкг | 10 мкг | 55.6% | 64.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Медь, Cu | 69.84 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.1% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.4% | 1233 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31073 г |
| Фтор, F | 49.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8011 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.1993 мг | 12 мг | 10% | 11.6% | 1001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты с куринной грудкой. составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».