| Яичный белок куриный | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 20 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 21.6% | 938 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 18% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 15.8% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 48.3% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 12.5% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 10.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.506 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 10.3% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 23% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 21.4% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 104.8% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6104 мг | 20 мг | 8.1% | 16.4% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.91 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.7% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.3% | 1797 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Натрий, Na | 135.35 мг | 1300 мг | 10.4% | 21% | 960 г |
| Сера, S | 128.16 мг | 1000 мг | 12.8% | 25.9% | 780 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 12.5% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 137.66 мг | 2300 мг | 6% | 12.1% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6545 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 20.8% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 6.9% | 2907 г |
| Медь, Cu | 50.38 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.1% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.9% | 1844 г |
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10784 г |
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 10.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 6.1% | 3381 г |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».