| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь (Припускание) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 200 г |
| Помидоры (томаты) соленые (Припускание) | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.9% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 23.3% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 18.3% | 3072 г |
| альфа Каротин | 0.939 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 20% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 2.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 6.1% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 8.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.084 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.4% | 12970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 9.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 11.1% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 2.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 20.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4201 мг | 20 мг | 2.1% | 11.7% | 4761 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.9 мг | 2500 мг | 3% | 16.7% | 3383 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.8% | 7077 г |
| Кремний, Si | 6.338 мг | 30 мг | 21.1% | 117.2% | 473 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 8.3% | 6768 г |
| Натрий, Na | 80.72 мг | 1300 мг | 6.2% | 34.4% | 1611 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.4% | 12346 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 12.2% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.7% | 28678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 6.7% | 8333 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 38.3% | 1449 г |
| Литий, Li | 4.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 15% | 3724 г |
| Медь, Cu | 28.67 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 16.1% | 3488 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 18.3% | 3076 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 15.6% | 3602 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.1% | 5030 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2575 мг | 12 мг | 2.1% | 11.7% | 4660 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на индейке составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».